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윈도우에서 블루투스 연결 단축키 : Win + K 요새 많이 쓰는 블루투스 이어폰을 휴대폰과 노트북간에 왔다갔다 쓸 때 유용하다. 휴대폰에서 쓰다가 노트북에서 쓸때는 윈도우+K해서 기기선택한 후 이어폰 켜면 연결. 2020. 1. 14.
통기타줄은 무조건 코팅현 코팅현 수명이 월등하다. 한번 공연하고 교체할 것 아닌이상 가성비로 봤을때 코팅현이 낫다. 코팅현이든 아니든 스트링 오일을 발라주면 또한수명이 연장된다. 2020. 1. 8.
스타팅 스트렝스 초보자 프로그램 처음 몇주간 주3일 A B 교대 월수금. 데드리프트 초기 빠른성장이 어느정도 멈추고 스쿼트 중량을 앞설때까지. 초기 몇주는 매 운동시마다 많게는 5kg 증량도 가능. 또는 2.5kg 씩. 점점 증량의 폭은 작아짐. (벤치프레스는 매회 2.5kg증량으로 시작해서 점점 작게) 데드리프트 매회 2.5kg 증량은 몇달도 가능하다. 본세트는 5회*3세트가 기본이며 데드리프트는 5회*1세트 그 다음엔 파워클린 도입 (아래) (파워클린은 가벼운 중량의 폭발적 데드리프트. 데드리프트에서 시작하기에 데드리프트 기초가 다져진 이후 시행) 파워클린의 초기 증량은 보통 2.5kg씩. 데드리프트와 파워클린을 번갈아가며 한다. (프레스와 벤치프레스가 AB를 바꿔도 상관없다. 교대로 하면 됨) 운동순서는 적힌 순서대로 한다. 2-.. 2019. 12. 24.
허리 아플 때 하지 말아야 할 운동 : 윗몸일으키기, 백익스텐션 허리 아플때는 윗몸일으키기, 백익스텐션같이 척추를 굽혔다 폈다 하는 운동은 좋지 않다(직접 체험함)정선근 교수에 따르면 허리를 곧게 펴고(약간 뒤로 젖히듯) 걷는 것이 허리 아픈 사람(디스크 이상 있는 사람)에겐 가장 좋다. 구지 웨이트 운동을 통해 허리근육을 강화하고자 한다면 허리를 정확히 중립으로 유지한 상태에서 코어에 힘을 쓰는 운동이 좋다. --> 스쿼트, 데드리프트(출처 : 아래 마크리피토의 글) 당연히 허리 안좋으면 저중량으로 해야 한다. 단. 완벽에 가까운 자세로 한다는 전제 하에서 (스쿼트시 벗윙크 주의 - 정선근 교수 관련영상). 스타팅 스트렝스의 저자 마크리피토의 관련 글 : 당신의 배, 당신의 건강, 그리고 윗몸일으키기 | Mark Rippetoe (번역 은인혁) https://sta.. 2019. 12. 23.
원노트 모바일에서 글자 크기 조절하는 방법 (문단 폭 넓게 보기) 마이크로 소프트 원노트 휴대폰에서 보면 데스크탑에서 넓게 작업하던것도 글자가 커지고 문단 폭이 좁아서 보기 불편함 ==> 데스크탑에서 원노트 작업시 노트생성해서 바로 뜨는 커서를 이용하지 말고 다른 위치에 클릭해서 글자창을 새로 생성해서 쓰면 모바일에서 봐도 데스크탑의 문단 폭이 그대로 유지됨 2019. 12. 10.
한국통계연감 1952년부터 한국의 주요 통계 매년 발표, 통계청 http://kosis.kr/publication/publicationThema.do?pubcode=DT 2019. 12. 4.
1차, 2차, 3차 산업의 분류 한국표준산업분류에서는 1,2,3차 산업을 정의하고 있지 않다. 산업은 Clark(1940)의 산업분류가 대표적으로 활용되고 있다. (출처 : 지방세연구원, 1차 산업에 대한 지방소득세 과세방안) 클라크의 분류에 한국표준산업분류를 대입하면 다음과 같다. 2019. 12. 4.
엑셀 if로 빈칸에 따른 조건 걸기 =IF(ISBLANK(D2),"A","B") D2가 빈칸이면(조건이 참이면) "A"반환, 빈칸이 아니면 B 반환 =IF(ISBLANK(D2),"",C2+D2) D2가 빈칸이면(조건이 참이면) 빈칸으로 두기, 빈칸이 아니면 C2+D2 계산결과 출력 2019. 12. 3.
1RM 계산하기 / 계산표 Repetition Percentages of 1RM 1 100% 2 97% 3 94% 4 92% 5 89% 6 86% 7 83% 8 81% 9 78% 10 75% 11 73% 12 71% 13 70% 14 68% 15 67% 16 65% 17 64% 18 63% 19 61% 20 60% 21 59% 22 58% 23 57% 24 56% 25 55% 26 54% 27 53% 28 52% 29 51% 30 50% 1RepetitionsPercentage of 1RM 1RM : One-Repetition Maximum 출처 : https://strengthlevel.com/one-rep-max-calculator 3RM은 약 95% 강도 5RM은 약 90% 강도 8RM은 약 80% 강도 12RM은 70% 강.. 2019. 12. 3.

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