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코로나 바이러스 국내 연령대별 치사율 (2020.4.3. 기준) 위의 표는 질병관리본부에서 발표한 공식자료입니다. 고령일수록 높은 치사율을 보이고 있고 80세 이상에선 거의 20%에 달하는 치사율을 보이고 있습니다. 60세 미만에서 치사율은 1% 미만입니다. 아직까지 우리나라에선 20대 미만에선 사망자가 발생하지 않았습니다. 30대에서는 1명 사망하였습니다. 30대의 치사율은 0.1%입니다. 출처 : http://ncov.mohw.go.kr/tcmBoardView.do?brdId=&brdGubun=&dataGubun=&ncvContSeq=353880&contSeq=353880&board_id=&gubun=ALL 코로나바이러스감염증-19(COVID-19) 코로나바이러스감염증-19 정식 홈페이지로 발생현황, 확진환자 이동경로, 대상별 유의사항, 홍보자료, FAQ, 관련기.. 2020. 4. 3.
동작에 따른 허리 디스크 압력 정도 https://musculoskeletalkey.com/the-lumbar-spine-3/ 위 그림을 보면 허리를 앞으로 굽히는 동작을 할때 디스크에 가해지는 압력이 큰 것을 알 수 있다. 허리를 앞으로 굽히되 척추 중립을 유지한 상태에서 굽히면 150인데 허리가 말린 상태에서 굽히면 220이다. (위의 그림) 그리고 윗몸일으키기도 그렇다. 윗몸일으키기도 허리를 숙이는 동작이다. 앉아 있는 자세가 서있을때보다 더 압력이 크다. 앉아 있을때도 앞으로 숙이지 않고 척추 중립을 유지하는 것이 좋다. 다음은 앉아있을 때 각도에 따른 앞으로 숙일수록 압력 세짐 https://www.youtube.com/watch?v=_T-eQJnZRRk 좋은 영상 2020. 3. 26.
운동 초기엔 최대가동범위보다는 점진적 가동범위의 확대로 운동 초심자이거나 처음 하는 동작의 경우 관절, 인대, 건 등이 충분히 유연성이 확보되지 않아 최대가동범위를 무리하게 사용할 경우 부상을 초래할 수 있습니다. 몇일 또는 몇주에 걸쳐 점진적으로 해당 부위의 관절과 근육, 주변조직들이 충분히 유연해지고 적응될 필요가 있습니다. 그러므로 처음엔 가동범위를 제한적으로 사용하는 소위 "깔짝대는"식의 운동이 안전합니다. 본인 스스로 관절에서 나는 소리나 느낌으로 무리하지 않는 수준의 가동범위를 알 수 있을 것입니다. 운동이 반복될수록 가동범위는 자연스럽게 늘어날 것이고 이 유연성이 확보되는 것에 따라 무게는 천천히 올려주는 것이 안전합니다. 이러한 점들은 몸이 굳어가는 30대 이상의 사람일수록 더욱 그러할 것입니다. 그리고 특히 어깨의 경우 내부 충돌이 발생하지 .. 2020. 3. 24.
무게욕심, 횟수욕심 부리지 말자 무게욕심, 횟수욕심 부리지 말고 동작중 조금이라도 이상한 느낌이 들면 중지해야 합니다. 무게욕심, 횟수욕심은 부상의 지름길입니다. 횟수가 더해지면서 힘이 빠지면 자세가 흐트러지기 쉽습니다. 꼭 실패지점까지 가야 근육이 커지고 힘에 세지는 것은 아닙니다. 2020. 3. 24.
무료 역도교재 - 역도 단계별 기술 강화훈련 지도서, 체육지도자 훈련지도서 1. 역도 단계별 기술 강화훈련 지도서 https://www.sports.re.kr/mobile/content/research/orginView.do?pageNo=61&lib_seq=12764&artctrlno=RR_234650&bibctrlno=RR_234650 체육과학연구원, 2009, 약 100페이지 분량이며 여러가지 보조훈련도 다루고 있고 뒷부분에 훈련 프로그램도 있습니다. 2. [체육지도자 훈련지도서]역도 https://www.sports.re.kr/front/board/bs/boardView.do?board_seq=37&pageNo=1&menu_seq=682&con_seq=252&keyKind3=101&keyKind4=&keyKind5=&keyKind6=&keyKind7=&keyKind=TIT.. 2020. 3. 20.
남자 역도 체급 변화 엑셀 원파일 첨부 출처 1 : https://barbend.com/olympic-weightlifting-weight-classes/ 출처 2 : https://www.iwf.net/2018/07/05/new-bodyweight-categories-approved-iwf-executive-board/ 2020. 3. 20.
역도 체급 2018년 7월 5일 기준 Men Women IWF CATEGORIES OLYMPIC IWF CATEGORIES OLYMPIC 55 61 45 49 61 67 49 55 67 73 55 59 73 81 59 64 81 96 64 76 89 109 71 87 96 +109 76 +87 102 81 109 87 +109 +87 출처 : https://www.iwf.net/2018/07/05/new-bodyweight-categories-approved-iwf-executive-board/ New Bodyweight Categories Approved by the IWF Executive Board Ten (10) new bodyweight categories for women and ten (10) new .. 2020. 3. 20.
윈도우 미세 볼륨 조정 / 마우스 휠 스크롤로 - Volumouse https://www.nirsoft.net/utils/volumouse.html Volumouse - control the sound volume with a wheel mouse Volumouse v2.03 - Control the sound volume with a wheel mouse Copyright (c) 2004 - 2014 Nir Sofer Description Volumouse provides you a quick and easy way to control the sound volume on your system - simply by rolling the wheel of your wheel mouse. It a www.nirsoft.net 위 프로그램을 통해 마우스 휠 스크롤로 볼륨 미세조.. 2020. 3. 19.
[공부하는 힘, 황농문] 진정으로 좋아하는 일이란 책 "공부하는 힘" 33~34쪽 중 내게 주어진 일에 오랜 기간 몰입하다 보면 어떤 일이건 자연스레 그 일을 좋아한다는 사실을 깨달았다. '진정으로 좋아하는 일'이란 자신이 스스로 노력해서 만들어가는 것이다. 처음에는 내키지 않던 일이라도 오랜 시간 몰입하다 보면 얼마든지 진정으로 좋아하는 일이 될 수 있다. 결국 후회 없는 삶이란 무엇을 하면서 살아가느냐의 문제라기보다는 어떻게 하면서 살아가느냐의 문제이다. 2020. 3. 15.

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