심폐지구력이란 (유산소운동능력)

 

心肺持久力:   심장과 폐의 지구력이다.

(cardiovascular endurance)

 심장의 순환계 기능과 폐의 호흡계 기능을 오래 유지할 수 있는 힘. (출처 : 고려대 한국어대사전)

 

전신지구력이라고도 하며, 대근 활동을 포함한 신체 활동을 계속적으로 지속할 수 있는 능력으로서 장시간에 걸쳐 수행할 수 있는 작업량을 말한다. 이는 가장 중요한 체력 요건 중의 하나로, 필요한 영양분 특히 산소를 근육에 공급하고 장시간의 운동 후 생기는 노폐물을 제거하는 능력을 말한다. 여기에는 심장, 폐장, 혈관의 효율적인 기능이 포함된다.

[네이버 지식백과] 심폐지구력 (체력 관리)

 

 

빠른 산소공급과 원활한 순환능력을 위해서는 강한 심장 근육과 건강한 혈관이 요구된다(출처)

-> 심폐지구력은 심장의 지구력이다.

 

심폐지구력은 경기나 훈련을 중단하게 되면 중단한 시점부터 능력이 빠르게 감소해 약 2주 이내에 10~20% 정도 떨어지게 된다. 8주 정도가 지나면 훈련 전 상태로 돌아가니 심폐지구력 훈련은 운동능력 유지를 위해 꼭 필요하다.(출처)

 

심장이 잘 뛸수록 온 몸과 근육에 산소를 더욱 빠르게 공급하고 노폐물을 빠르게 제거할 수 있는 것이다.