동작에 따른 허리 디스크 압력 정도

https://musculoskeletalkey.com/the-lumbar-spine-3/

위 그림을 보면 허리를 앞으로 굽히는 동작을 할때 디스크에 가해지는 압력이 큰 것을 알 수 있다.

허리를 앞으로 굽히되 척추 중립을 유지한 상태에서 굽히면 150인데 허리가 말린 상태에서 굽히면 220이다. (위의 그림)

그리고 윗몸일으키기도 그렇다. 윗몸일으키기도 허리를 숙이는 동작이다.

앉아 있는 자세가 서있을때보다 더 압력이 크다.

앉아 있을때도 앞으로 숙이지 않고 척추 중립을 유지하는 것이 좋다.

 

 

다음은 앉아있을 때 각도에 따른

앞으로 숙일수록 압력 세짐

 

https://www.youtube.com/watch?v=_T-eQJnZRRk

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